Collectivement, nous nous préparons à la fin d'une année rapidement écoulée. L'impression que le temps passe vite est un sentiment  que la plupart d'entre nous partage.  Il existe différents facteurs qui confirment cette expérience : des facteurs environnementaux, socio-culturels, technologiques, médiatiques, etc. Mais il y en a un qui nous intéresse  particulièrement du point de vue sophrologique : le fait de ne pas laisser d'espace-temps régulièrement pour intégrer les événements vécus. Il existe tant des choses auxquelles nous nous occupons tous les jours que le temps d'intégration passe au deuxième plan. Parfois, le plus urgent ne nous laisse pas de temps pour le plus important. Par un activisme accru, ce programme naturel de pause se dérègle progressivement ..

Le vivant a son rythme et son espace-temps pour agir, mais aussi pour intégrer. Notre biologie a besoin des pauses qui s'imposent à nous et se manifeste par différents  signes, soit de de fatigue, des coups de barre classiques, du sommeil, ou plus alarmant encore, à travers des troubles physiques, des maladies, ou dans des cas extrêmes du burn out. Toute activité demande une pause, non seulement pour rétablir de l'énergie investie, mais pour qu'elle puisse être codée, fixée dans notre psychisme à travers notre plateforme corporelle, pour être assimilée ultérieurement et réutilisée dans le champ de la conscience.

Dans cette période hivernale, la nature se repose et toute son énergie se replie pour continuer à vibrer à l'intérieur, pour intégrer, pour préparer la suite.  Dans le plan humain,  ce moment nous apporterait des énormes bienfaits, si l'on pouvait s'offrir de bons moments de repos. C'est une vague naturelle du repos sur laquelle nous pouvons surfer à chaque instant. Une vague qui invite à intérioriser, pour trouver la profondeur,  pourvu que le monde intérieur soit reconnu de notre part, sinon cet état pourrait être interprété comme fatigue, moins d'énergie, coup-de-blues, etc. "Tu n'est pas fatigué, seulement moins disponible pour l'extérieur, c'est tout", une affirmation que nous disons souvent à nos éleves et sophro-consultants (bien sûr, qui ne pressentent  aucune pathologie).

La pause d'intégration surgit dans la pratique de la sophrologie comme une invitation à laisser le temps-espace en pleine conscience, pour que les choses s'organisent à l'intérieur de soi même, après une expérience vécue, une stimulation corporelle ou mentale dans le niveau sophroliminal. La pause d'intégration a une force invraissemblable dans l'éveil de la conscience. Elle favorise l'écoute et la  perception de soi. Elle nous laisse tout simplement le temps pour Être pleinement, en direct. Face aux autres, elle nous indique qui est qui, qui fait quoi et à qui appartient ce qu'on vit . La pause d'intégration est le moment de cuisson des expériences, qui permet leur assimilation et ultérieurement leur signification et leur quête de sens.

Pour vivre une simple pause ou une pause d'intégration, il  n'est pas nécessaire d'être fatigué ou au bout du rouleau.  Elle devient de plus en plus intéressante quand nous avons la forme. Elle fait de la place à l'intérieur, elle éclaire l'esprit, elle nous ouvre à l'intuition, à la créativité et elle nous permet  que les choses trouvent leur propre chemin. Offrez-vous de pauses, des siestes, des moments de récupération, des activités ressources, des méditations,  des mini-pauses, des maxi pauses, de nano pauses, et plus nous les vivons consciemment plus elles sont profitables, même si c'est une pause de  5 minutes.

La pause peut s'intégrer à l'activité par notre niveau de présence, il y a des activités qui s'assimilent sur le champ. Nous prenons une expression de Collette Pinarello (sophrologue formatrice de l'école d' Agens) qui partageait avec nous une expression qui venait de son expérience personnelle ..." une activité me repose d'une autre"....

Nous vous souhaitons des très joyeuses pauses d'intégration, tous nos meilleurs voeux et des excellentes réalisations pour 2012. 

                                                     Merci 

 Claudia et Ricardo 

 sophrologie ludique formations

2. Pour intégrer mieux les activités de l'année et préparer les suivantes : en niveau sophroliminal, laisser venir des choses à:

• Laisser, libérer, liquider. Dès qu'elles se présentent, expirer profondément. Avec un geste, les laisser derrière. 
  
• Valider vos acquis de l'Année 2011. Laisser venir  les éxpériences et acquis que vous aimeriez conserverpour l'année qui suit. 
  
•  Acquérir pour 2012. Faire des programmations.